Архивы категорий Геронтология

Как всё успевать, не падая от усталости

485@323@730b048f0455df4bd1ca9ecd79f8bdec-OTI3YzE2YTI0Zg

По статистике, синдром выгорания хотя бы раз в жизни бывает у 25% людей. И это неудивительно! Ритм жизни современного человека всё ускоряется. Особенно сильно это ощущают жители больших городов. И дело здесь не только и не столько в развитии технологий, сколько в том, что люди сегодня должны успевать делать больше, всегда быть в тонусе, перерабатывать всё большее количество информации, чтобы добиваться профессиональных успехов, а также повышать качество собственной жизни и жизни своих близких. Человек за неделю получает столько информации, сколько представитель Средневековья не получал и за всю жизнь. К тому же современный человек становится всё более амбициозным, жертвует полноценным отдыхом и сном ради карьеры, и эта гонка порой превращается в замкнутый круг. А ведь в сутках всего 24 часа и физические возможности не безграничны. Конечно, нужно всё успеть, но также важно не «сгореть» в таком ритме и продолжать наслаждаться жизнью.

Результат зачастую негативный: современного активного человека нередко беспокоят усталость, снижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания, раздражительность, плохое настроение. Усталость и повышенная утомляемость встречаются у 60% людей работоспособного возраста (от 18 до 65 лет)*. Снижение настроения отмечают около 30%* людей, а нарушение памяти и внимания — около 20%*. Казалось бы, что в этом такого? Но обозначенные симптомы значительно снижают работоспособность и нарушают привычную жизнедеятельность. Между тем изменения в работе мозга могут быть связаны не только с перегрузками от напряженного делового ритма, но и с нарушением кровообращения, а к перечисленным симптомам могут быстро присоединиться головокружение и шум в ушах.

Дадим несколько советов, как избежать таких последствий.

Оптимизируйте график, чтобы успевать не только работать, но и отдыхать. Вставайте раньше, но спите не менее 7 часов в сутки, чтобы вы полноценно отдохнули перед рабочим днем.
Начинайте день со спорта и проводите время на воздухе, чтобы не «кипеть» на работе. Пробежка по улице позволит вам быстро зарядиться энергией. 15–20 минут вполне достаточно. Делайте перерывы на работе, выходите на воздух в течение дня.
Питайтесь правильно: так вы сохраните и фигуру, и здоровье в целом. Обязательно завтракайте, завтрак — самый важный прием пищи. Выбирайте легкую еду, откажитесь от фастфуда. Ешьте овощи и фрукты. Не ужинайте плотно, особенно перед сном.
Работайте эффективно, но это не значит много. Постоянные переработки — путь к выгоранию. Разберитесь в своих рабочих задачах, расставьте приоритеты, научитесь тайм-менеджменту.
Проводите насыщенные выходные и отпуска. Смена занятий — отличный отдых для мозга. Отправляйтесь на природу или в другой город. Если есть возможность, проводите уик-энды и отпуска в путешествиях. Если остаетесь в городе, ходите в кино, аквапарк, музеи и т. д. Другими словами, проводите свой отдых активно.
По данным специалистов, мозг обладает эластичностью и после 30 лет начинает стареть: если его не тренировать, функциональность падает. Это значит, что ухудшается память, работоспособность, вы начинаете уставать быстрее, уже не схватываете информацию на лету, усваиваете ее гораздо труднее и меньше. Со временем возникают и более тревожные симптомы: головокружение, шум в ушах. Всего этого можно избежать! Помните, что поддержка собственного здоровья — это поддержка вашего успеха в настоящем и будущем.

Важный фактор для улучшения работы мозга — кровообращение. И вам может помочь французский лекарственный препарат «Танакан». Мягко воздействуя на мелкие сосуды головного мозга, являющиеся основным поставщиком кислорода и питательных веществ, «Танакан» активизирует работу мозга, улучшает память и внимание, повышает умственную работоспособность. Кроме того, «Танакан» уменьшает головокружение и шум в ушах, способствует сохранению и даже улучшению зрения, если проблема связана с поражением сосудов.
Подробнее: http://tanakan.rbc.ru/article?utm_source=rbc&utm_medium=main&utm_campaign=art-m

Эротические роботы с искусственным интеллектом изменят жизнь человечества

detail_b1c7ca27d0077933b4cbc018e4bffd67

В середине ноября глава компании-производителя умных секс-кукол RealDoll Мэтт МакМаллен рассказал о своих планах оснастить роботов искусственным интеллектом, чтобы наделить их человеческими чувствами и эмоциями. «Лента.ру» выяснила, как будут функционировать секс-куклы будущего и как они повлияют на живых людей.

Мечта человека

Сексуальные отношения с искусственно созданным существом вызывали неподдельный интерес человека со времен античности. Достаточно вспомнить древнегреческий миф о скульпторе Пигмалионе, который без памяти влюбился в статую, оживил ее и даже сыграл с ней свадьбу.

В поп-культуре тоже есть примеры того, как человек вступает в отношения с наделенным сексуальной внешностью искусственным интеллектом. Эта тема была лейтмотивом фильмов «Она» и «Из машины», но забавнее всего ее обыграли в популярном подростковом сериале 90-х «Чудеса науки»: двое молодых людей создавали киберженщину Лизу с целью вступить с ней в половую связь, но предсказуемо потерпели неудачу.
Однако сегодня глава производителя секс-кукол RealDoll Мэтт МакМалленобещает, что уже в 2017 году его компания запустит в продажу первых киборгов с искусственным интеллектом, специально созданных для сексуальных утех.

Главной проблемой для сотрудников RealDoll стало не создание максимально реалистичной внешней оболочки, а разработка искусственного разума. МакМаллен одержим идеей создать роботов, обладающих человеческими чувствами и эмоциями. Он считает, что в обозримом будущем у секс-кукол должна появиться функция настройки личности и, вполне возможно, некий прообраз чувства юмора.

МакМаллен не склонен заострять внимание лишь на сексуальных контактах с куклами. Он надеется, что пользователи смогут общаться, флиртовать и очаровывать умных роботов. «На самом деле болтать с искусственным интеллектом — это реально здорово. Скажем, можно попробовать его соблазнить. Лично я думаю, что многим это покажется интересным, — объясняет он. — Мы пытаемся создать кукол, вызывающих у владельцев эмоции без непосредственного физического контакта. Это нужно, чтобы привлечь внимание людей именно к процессу общения с ними». По его словам, люди должны рассматривать его творения не только как сексуальный объект, но и как собеседника с чувством юмора и схожими интересами.

Подробнее: https://lenta.ru/articles/2016/11/19/sexcyborgdoll/

На секретном совещании в США договорились о создании «человека из пробирки»

pic_0f9a12b4644ec29826372be087d3c7f6

В Гарварде прошло секретное совещание, посвященное созданию синтетического генома человека — он позволит радикально расширить возможности генной инженерии и, возможно, создавать искусственных людей с заданными свойствами. В мероприятии приняли участие около сотни ученых, юристов и предпринимателей, однако журналистов туда не позвали, а с участников взяли подписку о неразглашении. Об этом сообщает Gizmodo.

План создания синтетического генома человека качественно отличается от обычного редактирования: ученые не просто подправят один-два гена, а изготовят всю ДНК. В итоге биологов не будут сдерживать предлагаемые природой пары оснований, и их возможности экспериментировать с организмами резко возрастут.

После того как информация о совещании просочилась в СМИ, генетик Джордж Черч (George Church) из Гарварда, главный организатор встречи, поспешил успокоить общественность. По его словам, совещание было посвящено не синтетическому геному человека, а всего лишь перспективам производства длинных нитей ДНК.
Подробнее: https://lenta.ru/news/2016/05/16/synthgen/

Найдена прародина евреев-ашкеназов

pic_79987cbed102cacca03af7d2ba02449d

В новом исследовании израильского генетика утверждается, что родиной евреев-ашкеназов (и их языка, идиша) является северо-восток современной Турции — а не Италия, Левант или славянские земли. Свои выводы ученый представит в журнале Genome Biology and Evolution.

Эран Элхаик (Eran Elhaik), который сейчас работает в Шеффилдском университете, выяснил, что более 90 процентов евреев Восточной Европы являются потомками обращенного в иудаизм около двух тысяч лет назад грекоязычного населения.

Элхаик собрал исторические, генетические и географические данные. С помощью компьютерного моделирования он перевел информацию ДНК 367 евреев (и 600 других жителей Европы и Азии) в географические координаты. Ученый отмечает, что на прародину ашкеназов указывают три турецкие деревни (Искеназ, Эскеназ и Ашаназ), которые расположены на западе Великого шелкового пути. По мнению Элхаика, сам этноним «ашкеназ» произошел от слова «ашгуза» — так ассирийцы и вавилоняне называли скифов.

Предков ашкеназов обратили в иудаизм персидские евреи. Они активно торговали, но начиная с 690-х годов гонения со стороны Византии заставили их переселиться на территорию Хазарии, благоволящей к иудеям. Именно тогда в наречии пра-ашкеназов появились славянские слова.

После распада Хазарского каганата часть евреев начали мигрировать в Центральную Европу, где смешивались с местными общинами — и так завершился этногенез ашкеназ в привычном для европейцев виде.

Источник: https://lenta.ru/news/2016/04/20/yiddish/