Плохой день? Бегом в спортзал!

Справиться с последствиями тяжелого дня поможет интенсивная тренировка в спортзале, считают исследователи из университета Пенн Стейт в США. По их наблюдениям, люди, занимающиеся фитнесом, больше довольны жизнью именно в те дни, когда тренировки тяжелее, чем обычно.

Группа исследователей изучила особенности физической активности и психологические особенности людей в возрасте от 18 до 25 лет. Две группы студентов вели дневники тренировок и настроения.
Основываясь на этой информации, ученые выяснили, что даже небольшое увеличение физической нагрузки положительно влияет на удовлетворение жизнью. Слегка повысив интенсивность тренировки, люди начинали чувствовать себя намного лучше.

«Основываясь на этих выводах, мы рекомендуем людям заниматься немного больше или немного интенсивнее, чем обычно, чтобы чувствовать себя лучше», — говорят исследователи. Тем не менее, они подчеркивают, что прибегать к этому методу стоит только в самые тяжелые дни, чтобы избежать перетренированности.
Источник: http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/plohoj-den-begom-v-sportzal/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *