Архив тегов: здоровый образ жизни

Instagram-аккаунт практикующей йогу обнаженной модели покорил интернет

preview_473e19538aeb9d9a28b28d697eedc526

В Instagram хватает фотографий, посвященных занятиям йогой (более 16,3 миллиона). Йога как физическая активность и духовная практика привлекает многих. Но снимки Nude Yoga Girl не имеют абсолютно ничего общего с любительскими кадрами занятий, широко распространенными в Instagram. Во-первых, это профессиональные съемки, выполненные с большим вкусом: хотя модель обнажена, автор так мастерски поработал с фото, что не получится разглядеть ничего чрезмерно откровенного. Во-вторых, молодая женщина обладает безупречной фигурой. И, наконец, ее уровень владения йогой далек от азов, что понятно даже тем, кто совершенно не в теме.

Количество фолловеров загадочной йогини перевалило за 41 тысячу, хотя аккаунт она завела менее месяца назад. Недостаток информации о себе девушка компенсирует обстоятельными подписями к фото, в которых делится жизненными наблюдениями, рассказывает о йоге и о том, как начать ее практиковать и полюбить свое тело.

Кишечные бактерии помогают в лечении депрессии

549fa369-ae93-a7c0-ae93-a7cf9eec445c_photo_0

Исследователи из Великобритании установили, что коррекция флоры кишечника может значительно улучшить психическое состояние человека и избавить его от симптомов апатии и депрессии. На помощь приходят добавки-пребиотики, состоящие из питательной среды для бактерий.

Эксперименты, проведенные на животных, подтверждают эффективность лечения, направленного на восстановления микрофлоры кишечника при депрессии. Мыши, потреблявшие в рамках эксперимента пребиотики, становились спокойнее, у них снижался уровень гормона кортизола (гормона стресса).

На втором этапе ученые из Оксфордского университета провели похожее исследование с участием добровольцев в возрасте от 18 до 45 лет. Люди получали либо пребиотик, либо таблетку-плацебо. Через определенное время в первой группе добровольцы отмечали улучшение самочувствия, концентрации, способность отметать весь бытовой негатив и сосредотачиваться на хорошем в собственной жизни.

Источник: http://medvesti.com/news/world/30472-kishechnie_bakterii_pomogayut_v_lechenii_depressii.html

Правила бега в холодное время года

485@323@730b048f0455df4bd1ca9ecd79f8bdec-OTI3YzE2YTI0Zg

В последнее время бег приобрел страшную популярность. Однако если летом с пробежкой никаких проблем возникнуть не может, то зимой и поздней осенью встает вопрос, насколько полезно бегать при минусовой температуре. Мы составили список правил и рекомендаций по тому, как правильно бегать в холода.
Разминаться перед бегом

Разминка необходима пред любой тренировкой в любую погоду, однако осенью и зимой она необходима вдвойне. Прежде, чем подвергнуть организм такому тяжелому для него испытанию, как бег по морозу, его необходимо разогреть и подготовить. Если вы сделаете все правильно, то пробежка по зимнему лесу не станет проблемой для здоровья, а наоборот, окажет благотворное воздействие.

Одеваться тепло

Существует множество видов спортивной одежды, рассчитанной на любую погоду и время года. Одно из лучших изобретений для спорта зимой и осенью – термобелье, которое одновременно позволяет телу дышать и поддерживает необходимую температуру.

Носить шапки

Или специальные наушники, которые защитят уши от переохлаждения.
Начинать и заканчивать тренировки теплом помещении

На холод нужно выбегать уже разогретым, так организм на улице сразу же начнет выделять тепло, и вы не замерзнете при минусовой температуре. Заканчивать пробежку также лучше в помещении – риск простудиться от переохлаждения будет гораздо меньше, чем, если вы изрядно вспотевшая, будете «остывать» на улице.

Бегать недолго

В холодное время года бегать нужно на небольшие расстояния. Какая польза от забега, если к концу вы замерзнете настолько, что сил вернуться обратно у вас уже не будет?

Как быстро привести себя в порядок 1 января?

Новогодняя ночь удалась на славу: много выпито, много съедено, танцевали до упаду. Голова немного побаливает, под глазами жуткие синяки от недосыпа, во рту все пересохло, и вас замучило похмелье. Не самая радужная картина, а продолжение банкета назначено уже на вечер. Как быстро и эффективно смыть с себя «следы» бурного застолья и бессонной ночи и снова блистать свежестью и красотой?

Антипохмельные средства

Не можете оторвать голову от подушки, смотреть на яркий свет и слышать какие-либо звуки? С известными в народе «вертолетами», к сожалению, знакомы все. Давайте вспомним несколько простых методов, облегчающих данное состояние.

1. Примите контрастный душ: чередуйте горячую воду с холодной. Этот метод отлично тонизирует ослабленный после алкоголя организм.

2. Легкий куриный бульон или любой суп облегчают похмелье. Главное, чтобы он был нежирным, иначе можно только усугубить положение и вызвать рвотный рефлекс.

3. Пейте большое количество чистой негазированной воды (до 2 литров в день) — вода выведет из организма ненужные токсины.
Можете приобрести в аптеке несколько «шипучек» от похмелья. Медленно, но уверено они помогут вам в нелегкой борьбе с похмельем.

4. Стакан рассола или квашеная капуста (огурцы) также могут спасти положение.

5. Витамин С, стакан свежего апельсинового сока.

6. Очень эффективен «бабушкин метод»: в одно взбитое сырое яйцо добавьте ложку уксуса, соль, перец, размешайте и выпейте залпом.

7. Если же вы желаете защититься от похмелья заранее, то вечером перед сном после большого количества алкоголя выпейте 6 таблеток активированного угля, 2 — ношпы и 1 таблетку аспирина. Таким образом вы защитите себя от неприятных последствий утром.

Ванна с аромамаслами

Чтобы хорошенько расслабиться перед очередным шумным застольем, примите ванну. Издавна считалось, что ванну с ароматическими маслами и лепестками цветов принимали цари. Подарите себе царское наслаждение, однако не забывайте, что температура воды в ванной должна быть не выше 39 градусов, иначе разрушаются все полезные свойства аромамасел. И наслаждаться водными процедурами не рекомендуется дольше пятнадцати минут. В воду лучше всего добавлять такие масла:

— лимонное — размягчает кожу и заживляет раны;
— анисовое делает кожу упругой;
— масло можжевельника великолепно очищает кожу;
— черный перец стимулирует обменные процессы в организме;
— масла миндаля и авокадо помогают вывести из организма ненужные токсины и шлаки.

Тонизирующие средства для кожи

Как же «взбодрить» кожу лица и придать ей естественный цвет? Попробуйте умыться минеральной водой или же примените метод контрастного умывания (это поможет улучшить циркуляцию крови). Маски, приготовленные по народным рецептам, являются одними из самых эффективных, ведь издавна наша кожа привыкла к всему натуральному. Вот несколько вариантов эффективных тонизирующих масок, которые «освежат» кожу лица.

1. На две столовые ложки жидкого меда добавьте две столовые ложки муки и яичный желток, взбейте и нанесите на полчаса, а затем смойте очищенной водой.

2. Три столовых ложки засушенных цветов ромашки залейте кипятком и дайте настояться, затем слейте воду, а лепестки смешайте с одной ложкой меда, одним желтком и одной столовой ложкой оливкового масла. Наносить маску лучше с помощью ватного тампона примерно на 10 минут.

3. Отлично тонизирует и «будит» кожу кофе! Можно протирать лицо крепко заваренным кофе, а можно пойти на маленькую хитрость: кофе можно залить в формочки для льда, чтобы чудо-средство всегда было под рукой. Утром после шумной вечеринки протрите лицо кофейными кубиками льда: ваша кожа моментально проснется.

4. Зимой чрезвычайно эффективной является медово-оливковая маска: одна столовая ложка меда и одна столовая ложка оливкового масла. Нанесите такую маску на 15 минут, а затем смойте ватным тампоном и теплой водой. Эта маска сделает вашу кожу бархатной и предаст ей отдохнувший вид.

5. Убрать темные круги под глазами можно с помощью компресса: в один судочек насыпьте засушенную мяту, липу и ромашку. Залейте кипятком и позвольте настояться и немного остынуть, после чего процедите с помощью марли и оставьте только отвар. Он должен быть горячим. А во второй судочек налейте очень холодную очищенную воду, лучше всего минеральную. Одно полотенце смочите в горячем отваре из трав, дав немного остыть, положите на глаза — примерно на 2 минуты, по истечению этого времени смочите второе полотенце в ледяной воде и нанесите на такой же период времени на глаза. Продолжайте процедуру не менее 5 раз. Такие компрессы отлично борются с отечностью и бледностью в области глаз.

А еще одним отличным тонизирующим средством является интенсивная тренировка в спортивном зале: если у вас хватит сил и желания посетить 1 января фитнес-центр, то заряд энергии и хорошего настроения на вечер вам обеспечен, поскольку даже при минимальной физической нагрузке организм получает такие желанные эндорфины (гормоны счастья и радости).

Желаем Вам всегда отлично выглядеть и быть в хорошем настроении!
Источник: http://hochu.ua/cat-health/womens/article-23810-kak-byistro-privesti-sebya-v-poryadok-1-yanvarya