Архив тегов: сон

Потеря веса улучшает настроение и сон

imagesCA764O28

В исследовании приняли участие взрослые, страдавшие ожирением. У тех, кто потерял не менее 5% от общей массы тела, сон и настроение стали лучше, сообщает The Times of India. Эффект появился через 6 месяцев. Он возникал независимо от того, как люди потеряли вес.

Ученые подтвердили выводы предыдущих исследований, связывавших потерю веса с улучшением сна. Для того, чтобы узнать об этом больше, необходимы дальнейшие исследования. Пока исследователи сообщили, что у людей, сбросивших как минимум 5% своего веса, продолжительность сна увеличилась на 21,6 минуты. Добровольцы, вес которых снизился меньше чем на 5%, стали спать дольше всего на 1,2 минуты. Кроме того, улучшения сна и настроения у людей, потерявших около 5% от исходного веса, говорили о снижении уровня депрессии.

Тем временем, еще одно недавнее исследование показало, что люди, избавившиеся от лишних килограммов с помощью диеты, чаще чувствуют себя несчастными и больше подвержены риску депрессии. У людей, садящихся на диету, есть иллюзия, что их жизнь после похудения станет совсем другой. В итоге меняется только вес, и они испытывают разочарование. Из-за этого такие люди почти в два раза чаще страдают от грусти и одиночества. Кроме того, диета — достаточно трудное испытание, которое само по себе может ухудшить эмоциональный фон.

Источник: Meddaily.ru

Чем длиннее сон, тем более странным он становится

dali_son

Градус нереальности повышается по мере приближения к утренним часам, говорит Джози Малиновски из Университета Бедфордшира. Как отмечает The Daily Mail, самый пик странности приходится на момент, предшествующий пробуждению. Сны становятся более эмоциональными. Это доказал эксперимент с 16 добровольцами. Специалист проследила за людьми во время сна. При этом их будили до четырех раз за ночь. Добровольцы должны были вспомнить свой сон и подумать, как сон может быть связан с реальной жизнью, на следующее утро.

Оказалось, на ранних стадиях сна сновидения больше касались вещей, с которыми люди сталкивались в течение дня. Но наиболее показательными были сны, приходившие поздно ночью. По ним можно сделать реальные выводы о состоянии человека. Существуют две основные стадии сна — быстрая и медленная. Во время медленной фазы иммунная система человека укрепляется. А во время быстрой фазы происходит обработка эмоций. Если человек метеозависим, у него в организме есть инфекция, чувствует себя плохо, ему требуется больше медленного сна.

Но тогда смещается точка перехода в быстрый сон. И это влияет на сновидения, повышая риск кошмаров. Некоторые эксперты считают, что ПМС провоцирует кошмары из-за усиленной выработки прогестерона и повышения температуры тела. В данном состоянии женщинам также проще запоминать сон. Многие женщины во время менопаузы тоже имеют неприятные сны. В этот момент уровень эстрогена падает, что влияет на серотонин. В итоге женщина сталкивается с приливами, ночной потливостью, скачками настроения и нарушениями сна в 15% случаев.

Таким образом, похвастаться крепким сном не удается. Кстати, если человек недосыпает в течение рабочей недели, на выходных его могут посетить неприятные сны. Вообще же по снам реально сказать, имеются ли у человека проблемы со здоровьем. Например, трудности с дыханием часто связаны со снами, в которых людей душат.

Источник: Meddaily.ru

Как быстро привести себя в порядок 1 января?

Новогодняя ночь удалась на славу: много выпито, много съедено, танцевали до упаду. Голова немного побаливает, под глазами жуткие синяки от недосыпа, во рту все пересохло, и вас замучило похмелье. Не самая радужная картина, а продолжение банкета назначено уже на вечер. Как быстро и эффективно смыть с себя «следы» бурного застолья и бессонной ночи и снова блистать свежестью и красотой?

Антипохмельные средства

Не можете оторвать голову от подушки, смотреть на яркий свет и слышать какие-либо звуки? С известными в народе «вертолетами», к сожалению, знакомы все. Давайте вспомним несколько простых методов, облегчающих данное состояние.

1. Примите контрастный душ: чередуйте горячую воду с холодной. Этот метод отлично тонизирует ослабленный после алкоголя организм.

2. Легкий куриный бульон или любой суп облегчают похмелье. Главное, чтобы он был нежирным, иначе можно только усугубить положение и вызвать рвотный рефлекс.

3. Пейте большое количество чистой негазированной воды (до 2 литров в день) — вода выведет из организма ненужные токсины.
Можете приобрести в аптеке несколько «шипучек» от похмелья. Медленно, но уверено они помогут вам в нелегкой борьбе с похмельем.

4. Стакан рассола или квашеная капуста (огурцы) также могут спасти положение.

5. Витамин С, стакан свежего апельсинового сока.

6. Очень эффективен «бабушкин метод»: в одно взбитое сырое яйцо добавьте ложку уксуса, соль, перец, размешайте и выпейте залпом.

7. Если же вы желаете защититься от похмелья заранее, то вечером перед сном после большого количества алкоголя выпейте 6 таблеток активированного угля, 2 — ношпы и 1 таблетку аспирина. Таким образом вы защитите себя от неприятных последствий утром.

Ванна с аромамаслами

Чтобы хорошенько расслабиться перед очередным шумным застольем, примите ванну. Издавна считалось, что ванну с ароматическими маслами и лепестками цветов принимали цари. Подарите себе царское наслаждение, однако не забывайте, что температура воды в ванной должна быть не выше 39 градусов, иначе разрушаются все полезные свойства аромамасел. И наслаждаться водными процедурами не рекомендуется дольше пятнадцати минут. В воду лучше всего добавлять такие масла:

— лимонное — размягчает кожу и заживляет раны;
— анисовое делает кожу упругой;
— масло можжевельника великолепно очищает кожу;
— черный перец стимулирует обменные процессы в организме;
— масла миндаля и авокадо помогают вывести из организма ненужные токсины и шлаки.

Тонизирующие средства для кожи

Как же «взбодрить» кожу лица и придать ей естественный цвет? Попробуйте умыться минеральной водой или же примените метод контрастного умывания (это поможет улучшить циркуляцию крови). Маски, приготовленные по народным рецептам, являются одними из самых эффективных, ведь издавна наша кожа привыкла к всему натуральному. Вот несколько вариантов эффективных тонизирующих масок, которые «освежат» кожу лица.

1. На две столовые ложки жидкого меда добавьте две столовые ложки муки и яичный желток, взбейте и нанесите на полчаса, а затем смойте очищенной водой.

2. Три столовых ложки засушенных цветов ромашки залейте кипятком и дайте настояться, затем слейте воду, а лепестки смешайте с одной ложкой меда, одним желтком и одной столовой ложкой оливкового масла. Наносить маску лучше с помощью ватного тампона примерно на 10 минут.

3. Отлично тонизирует и «будит» кожу кофе! Можно протирать лицо крепко заваренным кофе, а можно пойти на маленькую хитрость: кофе можно залить в формочки для льда, чтобы чудо-средство всегда было под рукой. Утром после шумной вечеринки протрите лицо кофейными кубиками льда: ваша кожа моментально проснется.

4. Зимой чрезвычайно эффективной является медово-оливковая маска: одна столовая ложка меда и одна столовая ложка оливкового масла. Нанесите такую маску на 15 минут, а затем смойте ватным тампоном и теплой водой. Эта маска сделает вашу кожу бархатной и предаст ей отдохнувший вид.

5. Убрать темные круги под глазами можно с помощью компресса: в один судочек насыпьте засушенную мяту, липу и ромашку. Залейте кипятком и позвольте настояться и немного остынуть, после чего процедите с помощью марли и оставьте только отвар. Он должен быть горячим. А во второй судочек налейте очень холодную очищенную воду, лучше всего минеральную. Одно полотенце смочите в горячем отваре из трав, дав немного остыть, положите на глаза — примерно на 2 минуты, по истечению этого времени смочите второе полотенце в ледяной воде и нанесите на такой же период времени на глаза. Продолжайте процедуру не менее 5 раз. Такие компрессы отлично борются с отечностью и бледностью в области глаз.

А еще одним отличным тонизирующим средством является интенсивная тренировка в спортивном зале: если у вас хватит сил и желания посетить 1 января фитнес-центр, то заряд энергии и хорошего настроения на вечер вам обеспечен, поскольку даже при минимальной физической нагрузке организм получает такие желанные эндорфины (гормоны счастья и радости).

Желаем Вам всегда отлично выглядеть и быть в хорошем настроении!
Источник: http://hochu.ua/cat-health/womens/article-23810-kak-byistro-privesti-sebya-v-poryadok-1-yanvarya