Архив тегов: Спорт

Британские ученые доказали, что занятия спортом помогают сохранить клетки мозга

13180217_813923_2

В Шотландском университете было проведено исследование, в котором приняли участие добровольцы старше 70 лет.

В первой группе, люди вели пассивный образ жизни, во — второй — иногда подвергались физнагрузкам, а в — третьей — регулярно занимались спортом. В итоге ученым удалось установить, что у тех, кто регулярно посещал спортзал, погибло значительно меньше клеток мозга, чем у тех, кто полностью игнорировал физнагрузки.
Подробнее: http://portal-kultura.ru/articles/obshchiy-plan/74183-britanskie-uchenye-dokazali-chto-zanyatiya-sportom-pomogayut-sokhranit-kletki-mozga/

Правила бега в холодное время года

485@323@730b048f0455df4bd1ca9ecd79f8bdec-OTI3YzE2YTI0Zg

В последнее время бег приобрел страшную популярность. Однако если летом с пробежкой никаких проблем возникнуть не может, то зимой и поздней осенью встает вопрос, насколько полезно бегать при минусовой температуре. Мы составили список правил и рекомендаций по тому, как правильно бегать в холода.
Разминаться перед бегом

Разминка необходима пред любой тренировкой в любую погоду, однако осенью и зимой она необходима вдвойне. Прежде, чем подвергнуть организм такому тяжелому для него испытанию, как бег по морозу, его необходимо разогреть и подготовить. Если вы сделаете все правильно, то пробежка по зимнему лесу не станет проблемой для здоровья, а наоборот, окажет благотворное воздействие.

Одеваться тепло

Существует множество видов спортивной одежды, рассчитанной на любую погоду и время года. Одно из лучших изобретений для спорта зимой и осенью – термобелье, которое одновременно позволяет телу дышать и поддерживает необходимую температуру.

Носить шапки

Или специальные наушники, которые защитят уши от переохлаждения.
Начинать и заканчивать тренировки теплом помещении

На холод нужно выбегать уже разогретым, так организм на улице сразу же начнет выделять тепло, и вы не замерзнете при минусовой температуре. Заканчивать пробежку также лучше в помещении – риск простудиться от переохлаждения будет гораздо меньше, чем, если вы изрядно вспотевшая, будете «остывать» на улице.

Бегать недолго

В холодное время года бегать нужно на небольшие расстояния. Какая польза от забега, если к концу вы замерзнете настолько, что сил вернуться обратно у вас уже не будет?

Плохой день? Бегом в спортзал!

Справиться с последствиями тяжелого дня поможет интенсивная тренировка в спортзале, считают исследователи из университета Пенн Стейт в США. По их наблюдениям, люди, занимающиеся фитнесом, больше довольны жизнью именно в те дни, когда тренировки тяжелее, чем обычно.

Группа исследователей изучила особенности физической активности и психологические особенности людей в возрасте от 18 до 25 лет. Две группы студентов вели дневники тренировок и настроения.
Основываясь на этой информации, ученые выяснили, что даже небольшое увеличение физической нагрузки положительно влияет на удовлетворение жизнью. Слегка повысив интенсивность тренировки, люди начинали чувствовать себя намного лучше.

«Основываясь на этих выводах, мы рекомендуем людям заниматься немного больше или немного интенсивнее, чем обычно, чтобы чувствовать себя лучше», — говорят исследователи. Тем не менее, они подчеркивают, что прибегать к этому методу стоит только в самые тяжелые дни, чтобы избежать перетренированности.
Источник: http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/plohoj-den-begom-v-sportzal/